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男人补血吃什么食物好
2017-12-24 11:58:37 来源: 】【繁体

男人补血吃什么食物好

1、红枣

可能有些男性觉得吃红枣有点“娘兮兮”的,但是红枣具有非常好的补血效果,如果你有缺铁性贫血方面的问题,那么建议你每天干吃几颗红枣,或者用红枣泡水喝也可以,长期下来贫血的症状会所改善。

2、南瓜

南瓜是秋冬时节常见的食物,那么南瓜是否也能补血呢?专家认为,南瓜是补血之妙品,这是因为南瓜里含有大量帮助血液里的红血球正常运作的元素,所以男人们可以多吃点南瓜来补血。

3、羊肉

男人一般都是“肉食动物”,通过吃羊肉来补血也是不错的。专家认为,肾阳虚贫血的男人吃羊肉有非常好的补血效果,但是羊肉十分温补,建议男性少量多次食用,以免引起副作用。


4、黑芝麻

有人说黑芝麻不是补肾的吗?怎么会补血呢?这是因为“肾藏精,精生髓,髓化血”,也就是说保养好肾脏就能护好血,建议贫血的男人们可以每天喝一杯黑芝麻糊,补血效果是不错的。

5、乌鸡

乌鸡能补虚损、大补气血,这也是为什么很多人在术后都会喝鸡汤来补血的原因。但是小编要提醒各位男性,乌鸡汤虽然很补,但是不能长期饮用,否则会出现上火等副作用哦。

6、猪肝

猪肝也是不错的补血食物,中医认为,男人血虚的话可以通过吃猪肝来补血。建议将猪肝与韭菜或者菠菜一起炒熟了吃,或者每天早上做一份猪肝面线起来吃也是不错的补血方法。

男人需要补充哪些营养

1、蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

2、维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。


3、铁

不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

4、锌

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

5、维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心??;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

温馨提示:与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。


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